Café y lactancia: ¿cómo es? Cuando está alimentando a su pequeño, ¿puede permitirse un vestidito negro de vez en cuando? Beber café durante la lactancia sigue siendo controvertido. Algunas mamás se niegan absolutamente a sí mismas una taza de café, otras no pueden imaginar vivir un día con un bebé sin la dosis adecuada de cafeína. Vea las respuestas científicas y detalladas sobre cómo la cafeína puede afectar a una madre lactante y a su pequeño.
Cafeína y piedras para amamantar
La cafeína llega a la leche materna (es aproximadamente el 1% de la cafeína consumida). Sin embargo, esto no significa que no se pueda consumir durante la lactancia. Se estima que una dosis segura de cafeína que una mujer lactante puede consumir diariamente es de hasta 300 mg. ¿Cuánto es en la práctica? Una taza de café medio-fuerte tiene aproximadamente 130 mg de cafeína. Por lo tanto, no debes consumir más de 2 tazas de café al día.
Vale la pena recordar que la cafeína está presente no solo en el café, sino también en otros productos, como Coca-Cola, Pepsi, té o chocolate. La cafeína también es a menudo uno de los ingredientes de las drogas, por ejemplo, los analgésicos.
El té negro contiene aproximadamente la mitad de cafeína. Tenga en cuenta, sin embargo, que a menudo bebe té en cantidades mucho mayores. Cuando bebe café, es mejor renunciar al té negro en favor del té rojo o de hierbas. El efecto de la cafeína puede verse potenciado por la acción de sustancias como la nicotina (por supuesto, está absolutamente prohibido fumar durante la alimentación) y la tebromina. Este último está contenido en el cacao y el chocolate. Por lo tanto, si bebe café, vale la pena abstenerse de consumir productos de chocolate. Es cierto que un cubo de chocolate no debería dañarlo, pero solo media barra tendrá un impacto negativo en su sueño y el de su hijo.
Café instantáneo y lactancia
Aunque el café instantáneo no es tan fuerte como el café de máquina, definitivamente es menos saludable que el café en grano (tanto el café vertido como el de máquina), porque no se produce de forma natural.
Café de cereales y lactancia
El café de cereales no contiene cafeína en su composición, por lo que puedes tomarlo tanto como quieras durante la lactancia (si te apetece, claro). Será una buena alternativa al café normal en las primeras semanas de vida de un bebé.
Beber café y amamantar: ¿cómo afecta el café a la lactancia?
Es un mito que el café durante la lactancia afecta negativamente a la lactancia. Sin embargo, la investigación sugiere que beber café puede resultar en un menor consumo de otras bebidas y que una hidratación adecuada es necesaria para el correcto desarrollo de la lactancia. Por lo tanto, recuerde beber mucha agua cuando se alimenta.
Si tiene un problema con una cantidad insuficiente de alimentos, vale la pena buscar productos que estimulen la producción de leche. Se ha demostrado que la malta de cebada estimula la lactancia. Por eso, vale la pena incluir en tu dieta productos que lo contengan, por ejemplo: Femaltiker + Vitapil Mama o Femaltiker Chocó. Otro suplemento dietético que puede afectar positivamente la lactancia es Piulatte. Escribí más sobre estimular la lactancia en el artículo: ¿Cómo estimular la lactancia? Maneras comprobadas de amamantar a las madres.
Lactancia materna y café: cómo la cafeína puede afectar a su bebé
Cuanto más pequeño sea el niño, más sensible puede ser a la cafeína que consume. Para las madres de bebés prematuros y recién nacidos de hasta 2 a 6 semanas de edad, no se recomienda tomar café. En el organismo de tales bebés, la cafeína consumida con la leche materna se descompone durante mucho tiempo. Por ejemplo, en los recién nacidos, los productos del metabolismo de la cafeína pueden persistir en sus cuerpos hasta por 100 horas. A su vez, en un niño de 6 meses son solo 2 a 3 horas.
¿Cuáles son los efectos negativos de demasiada cafeína en la leche consumida por el bebé? son ante todo: irritabilidad, llanto y patrones de sueño alterados. Además, en los bebés especialmente sensibles, la cafeína de la leche materna puede provocar diversas dolencias estomacales. Las investigaciones sugieren que en los bebés después de los tres meses de edad, la cafeína consumida por sus madres ya no altera sus patrones de sueño. En mamá, demasiada cafeína puede causar dolor en los senos. Además, el consumo excesivo de cafeína puede provocar deficiencias de hierro y calcio (especialmente con una dieta incorrecta).
La verdad es que la forma en que el café que bebe afectará a su bebé depende en gran medida del bebé. Hay niños muy sensibles a los que (sobre todo en las primeras semanas de vida) la cafeína puede alterar el ritmo circadiano y causar malestar estomacal. Es posible que otros niños no sientan en absoluto los efectos de su capuchino matutino. Por lo tanto, lo mejor es observar a su bebé. Si descubre que su café se vuelve más irritable y lloroso después de beberlo, entonces puede considerar cambiar a café descafeinado.
¿Puedo tomar café durante la lactancia?
En conclusión, cuando se trata de tomar café durante la lactancia, lo más importante es ser moderado. En las primeras semanas de vida de tu bebé, es mejor evitarlo (especialmente si notas que tu bebé reacciona mal a la cafeína que consumes). Más tarde, puede permitirse 1-2 tazas de su café favorito tanto como sea posible. ¡Preferiblemente caliente y bebido en paz y tranquilidad! Después de todo, ¡realmente te lo mereces!
