El embarazo es un estado en el que inicialmente todo se pone patas arriba. Debe tener cuidado no solo con lo que come, sino también con lo que bebe. Muchas mujeres embarazadas se preguntan si es posible tomar café durante el embarazo o si es posible degustar una copa de vino. También existe la teoría de que una mujer embarazada no debe disfrutar del té verde. Entonces, ¿qué pasa con estas bebidas? ¿Qué es posible y qué no?
¿Qué se puede beber durante el embarazo? ¡Desmitificando los mitos!
MITO 1: No puedes tomar café cuando estás embarazada
Puedes tomar café durante el embarazo, en cantidades limitadas, por supuesto. Se supone que una cantidad segura para las mujeres embarazadas es de 200 g de cafeína al día, lo que equivale a unas 2 tazas.
Recuerdo que al principio de mi embarazo yo creía en este mito. Soy un hombre de baja presión que no puede vivir sin café (mi nombre también obliga). En los primeros meses de embarazo, la presión arterial se reduce aún más. Es causada por fluctuaciones hormonales y cambios en el funcionamiento del sistema circulatorio. Me dolía la cabeza constantemente durante el primer trimestre. ¡Licenciado en Letras! Incluso hubo momentos de desmayo. Fue solo el médico quien me hizo darme cuenta de que era por hipotensión. ¡Muchos líquidos, ejercicio al aire libre y 2 cafés al día resultaron ser mi bendición!
El café se lava del cuerpo. calcio y plancharque son muy importantes para el desarrollo del feto. Asegúrate de completarlos. También recuerda que la cafeína también se encuentra en el chocolate o el té negro y verde. Entonces, antes de que decidas hacer otra taza de café, piensa en cuánta cafeína ya has consumido hoy. La cafeína también se encuentra en bebidas energéticas y refrescos de cola. Sin embargo, es mejor renunciar por completo a estas bebidas, porque además de una gran cantidad de cafeína, también contienen muchas sustancias nocivas.
MITO 2: Una copa de vino durante el embarazo no hace daño a nadie
Cuando se le pregunta si se puede beber vino durante el embarazo, solo hay una respuesta: ¡NO! ¡Cualquier cantidad de alcohol es dañina en el embarazo! No existe tal cosa como una «dosis segura». El consumo de alcohol durante el embarazo es la causa del llamado Síndrome Alcohólico Fetal (FAS – Síndrome Alcohólico Fetal). Es un síndrome de muchos trastornos en un niño, tanto físicos (subdesarrollo de algunos órganos) como mentales (por ejemplo, inteligencia más baja o varios problemas de desarrollo). FAS es uno de los pocos defectos de nacimiento que se pueden evitar con éxito. El método es simple: ¡no beba alcohol durante el embarazo! Sin excepciones.
Por supuesto, puede beber cerveza o vino sin alcohol durante el embarazo, pero solo aquellos con 0,0% de alcohol (no 0,5% o 1%). Puedes encontrar muy buenas cervezas sin alcohol en el mercado. Recomiendo cervezas alemanas y checas. Es muy difícil notar la diferencia. Y esto lo dice una persona que, antes del embarazo, creía que la cerveza sin alcohol no es cerveza.
MITO 3: Cuando estás embarazada, puedes tomar cualquier tipo de té que quieras
Durante el embarazo, debe tener mucho cuidado con lo que bebe y en qué cantidades. Esto también se aplica al té y las «hierbas». ¿Qué tipo de té beber durante el embarazo?
1. Negro
Como mencioné anteriormente, el té negro contiene cafeína (o más precisamente, teína, el equivalente a la cafeína), que puedes consumir en una cantidad muy limitada. El té negro lixivia hierro, calcio, zinc y ácido fólico, muy importante para el correcto desarrollo del feto.
2. Verde
Al igual que el té negro, el té verde contiene teína y retarda la absorción de ácido fólico. Por otro lado, es fuente de hierro y vitaminas C y E. Además, ayuda a la concentración, lo que puede ser un problema durante el embarazo.
3. Rojo (rooibos)
No contiene teína, pero es rica en antioxidantes. Además, ayuda con las náuseas. Puedes beberlo libremente cuando estás embarazada. Sin embargo, evite la variedad de té rojo Pu-erh, ya que elimina los minerales del cuerpo.
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¿Qué hierbas se pueden beber durante el embarazo?
Aunque las hierbas son famosas por sus propiedades beneficiosas, algunas pueden ser dañinas durante el embarazo. Por lo tanto, antes de comenzar a beber cualquier hierba, consulte a su médico de antemano. Ciertamente, las hierbas seguras durante el embarazo son:
- menta – el té de menta ayuda con las náuseas y los vómitos. Una bebida aún mejor que ayuda con las enfermedades durante el embarazo es el té de jengibre. Cuando se bebe regularmente (incluso varias veces al día), puede ser una bendición en los primeros meses de embarazo.
- ortiga – ayuda a mantener el nivel correcto de azúcar en la sangre y protege contra la retención de agua en el cuerpo. También contiene importantes vitaminas y minerales.
- Bálsamo de limón y manzanilla – Tiene un efecto calmante y relajante. La manzanilla también es útil en infecciones del tracto urinario y genital.
Durante el embarazo, definitivamente debe renunciar a los tés de hierba de San Juan, ginseng o milenrama.
¿Qué se puede beber durante el embarazo?
Durante el embarazo se puede beber rooibos y algunas tisanas (menta, ortiga o melisa) sin restricciones. Para otras hierbas, es mejor consultar a un médico de antemano. Evita el té negro y bebe té verde con moderación.
Sin embargo, lo más importante es consumir la mayor cantidad de agua posible. es mejor embarazada beber 2 litros de agua al dia¡y más aún cuando hace calor! La hidratación adecuada es un factor extremadamente importante en la salud y el desarrollo de su hijo.
