El embarazo requiere algunos cambios nutricionales, pero saber que estás protegiendo a tu bebé en desarrollo de esta manera compensa todo. Han surgido muchos mitos en torno al tema, por lo que vale la pena conocerlos. lo que no se debe comer durante el embarazo y lo que se debe evitar. En primer lugar, no debes comer nada en grandes cantidades. Incluso los productos más saludables son dañinos en exceso.
Primero, unas palabras del doctor.
Desmentimos los mitos: ¿el ajo, las fresas y los champiñones están prohibidos en el embarazo?
¿Se puede comer ajo durante el embarazo? SÍ
Debes haber oído hablar de los beneficios para la salud del ajo. Este antibiótico natural nos salva de los resfriados y, a menudo, nos ayuda a recuperarnos más rápido que una pastilla.
Por el bien de la salud del bebé en desarrollo, las tabletas se administran a mujeres embarazadas como último recurso y, si es posible, se administran medicamentos naturales. En el caso de los resfriados, el ajo viene muy bien. Durante el embarazo, puedes comerlo sin miedo como complemento de los platos o como medicina para los resfriados. La idea errónea de que el ajo durante el embarazo es desaconsejable se deriva del hecho de que cuando se come en grandes cantidades, puede causar adelgazamiento de la sangre. Sin embargo, para que eso suceda, tendrías que comer a granel.
¿Se puede comer fresas durante el embarazo? SÍ
Es posible que haya escuchado que comer fresas durante el embarazo también es una mala idea. Sí, las fresas pueden causar alergias, pero por eso se recomienda comerlas tanto durante el embarazo como durante la lactancia, para aumentar la tolerancia del niño a este alérgeno. Lo mismo se aplica a todos los alérgenos: su consumo por parte de la madre desarrolla la inmunidad natural del niño.
¿Se pueden comer champiñones durante el embarazo? SÍ
¿Están prohibidos los hongos durante el embarazo? ¡Nada podría estar más equivocado! Los champiñones no solo son bajos en calorías, sino que también son una excelente fuente de vitaminas B, que fortalecen el sistema nervioso de un niño y aseguran un peso corporal saludable. Además, contienen vitamina A y hierro, cuya demanda aumenta significativamente durante el embarazo, y su deficiencia provoca anemia o parto prematuro. Si tienes ávidos recolectores de setas entre tus seres queridos, aprovecha la oportunidad e incluye setas en tu menú.
Lista de productos prohibidos durante el embarazo
- Quesos azules, camembert, brie, queso feta: pueden contener bacterias (lTe quiero), responsable de infecciones alimentarias agudas e incluso meningitis en recién nacidos. Las mujeres embarazadas tienen hasta 20 veces más probabilidades de desarrollar la enfermedad. Sucede que la madre no tiene ningún síntoma y el feto está infectado por la placenta. Esto conlleva un riesgo de parto prematuro, aborto espontáneo y malformaciones del bebé.
- Leche no pasteurizada y sus productos, por ejemplo, oscypek
- La carne cruda y poco cocida, los embutidos (tártaro, bistec con sangre, jamón de Parma) pueden causar infección por toxoplasmosis.
- Los mariscos y el pescado crudo (ostras y sushi) brindan un ambiente excelente para parásitos y bacterias. Para las amantes del sushi durante el embarazo, recomiendo la versión de salmón al horno
- Huevos crudos
- Bebidas carbonatadas coloridas (solo químicos y una tonelada de azúcar, y en el caso de la cola, también cafeína, que está permitida en cantidades limitadas durante el embarazo)
- edulcorantes
- Azúcar blanco: es mejor reemplazarlo con stevia o xilitol (consulte otras preparaciones para un estilo de vida saludable). Gracias al índice glucémico más bajo, no provocan grandes saltos en los niveles de azúcar en la sangre.
- Productos altamente procesados: salsas preparadas, concentrados, conservas, productos cárnicos ultracongelados, debido a la gran cantidad de conservantes artificiales, colorantes
- Ginseng, canela, tomillo, romero, aloe, salvia, milenrama, ajenjo, hierbabuena, apio de monte, saltamontes, ruda, tanaceto, artemisa, angélica, litio, mezclas de hierbas sabrosas y desconocidas
- El alcohol está estrictamente prohibido, porque incluso las cantidades más pequeñas pueden causar cambios irreversibles en el feto (esto es obvio, lo puse con fines de limpieza)
Tentaciones – productos no recomendados durante el embarazo
Comida chatarra y productos instantáneos
Cualquier cosa de tu menú debería desaparecer. comida rápida: hamburguesas, patatas fritas, kebabs. también se caen pagsbulbos de polvo (sopas, salsas) y carameloporque a menudo contienen grasas trans dañinas.
Café Té
La cafeína que contienen puede alterar el curso del embarazo, por lo que se recomienda limitar la dosis diaria de cafeína a 200-300 mg al día, es decir, a 2-3 tazas de café. Además, no tomes café con el estómago vacío. Lo mejor es cambiar a café de grano o de achicoria. Recuerda que la cafeína también se encuentra en la mencionada cola, pero también en las bebidas energéticas y el chocolate.
Atún enlatado
Contiene grandes cantidades de mercurio. También se recomienda precaución al comer muchos mariscos y caballas. Los de origen desconocido también pueden contener mercurio.
Sal
Demasiada sal en su cuerpo puede causar hinchazón en las piernas, los brazos y la cara. La mayoría de los productos contienen sal, por lo que no es necesario agregar sal adicional a la comida.
¿Será fácil darse de baja?
Se sabe que lo mejor sería limitar estos productos al mínimo, pero a veces tu cuerpo te dice otra cosa y la visión del éclair te cansa por la noche. Personalmente, no esperaría hasta la noche para satisfacer la necesidad, y mucho menos dejar que nada me distraiga del sueño de la noche (estoy confirmado en esto dos veces después del nacimiento de un niño, cuando tengo el sueño como medicina).
A veces vale la pena dejarse tentar, porque tu cuerpo es tu mejor consejero y obviamente necesitas calorías extra. Y como todo es con moderación, no es necesario que se lo expliques a nadie.
