¿Cuánto se debe aumentar de peso durante el embarazo? ¿Cómo cambia el aumento de peso en cada trimestre? ¿Qué componen estos kilos de embarazo? Aunque no es difícil encontrar una respuesta universal a esta pregunta, ya que cada uno de nosotros es diferente, existen ciertos estándares e indicadores que te ayudarán a saber en qué etapa del embarazo te encuentras. Además, recuerda que el peso durante el embarazo debe ser controlado, ya que un peso demasiado bajo y demasiado alto puede ser poco saludable para tu bebé.
Calculadora de peso. ¿Cuánto ganas durante el embarazo?
En primer lugar, olvida la pregunta. «¿Cuánto se debe aumentar de peso en el embarazo?» No hay una respuesta universal a esto. Cada mujer comienza el embarazo con un peso diferente, el curso del embarazo es diferente, así como nuestra predisposición a engordar. Por supuesto, hay algunas normas de peso para cada trimestre, pero puede ser informativo para tener una idea general de la dinámica del aumento de peso en el embarazo en las diferentes etapas del embarazo. Sin embargo, es seguro que el peso en el embarazo debe controlarse, ya que tanto el aumento de peso demasiado lento como el rápido pueden poner en peligro la salud de su bebé.
El indicador lo ayudará a determinar con mayor precisión el peso óptimo para usted. IMC (índice de masa corporal), que determina la relación más favorable entre el peso corporal y la altura. El resultado se obtiene dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros. De acuerdo con las pautas de la Organización Mundial de la Salud, el resultado correcto debe estar en el rango de 18.6 – 24.9. Los valores por debajo indican bajo peso.
Cuando la futura madre tiene bajo peso, será bueno si aumenta de 13 a 17 kg. Por otro lado, las personas con sobrepeso deberían aumentar de 8 a 10 kg.
¿Qué hace los kilos de más?
En un mundo ideal, los únicos kilos de más en el embarazo son los del vientre en desarrollo del bebé. Sin embargo, incluso este pliegue de grasa redundante tiene su justificación en la naturaleza. – de esta manera, el cuerpo almacena energía mientras se alimenta.
El aumento de peso promedio en el embarazo es de 12 kg – 14 kg, que consiste en:
- 3 – 4 kg – peso del niño,
- 0,7 – 1 kg – carga de peso,
- 1 kg – peso de líquido amniótico,
- 1 kg – peso del útero al final del embarazo,
- 3,7 kg: el peso de la sangre y otros fluidos corporales, lo que garantiza que una futura madre mantenga el embarazo,
- 3,5 kg, la «reserva de grasa» máxima, aproximadamente esta cantidad que la futura madre necesita para mantener el embarazo (incluido el peso de los senos en crecimiento).
Peso en los diferentes trimestres del embarazo. ¿Como se ve eso?
El aumento de peso durante el embarazo no es uniforme y se pueden observar diferencias significativas durante las semanas individuales del embarazo.
EN Primer trimestre probablemente ganarás menos peso. Algunas de las futuras madres sufren de náuseas o aversión a ciertos alimentos en este momento.
Entra una oleada de energía y, por lo tanto, un mayor deseo de comer. segundo trimestre. Esto, a su vez, se traduce en un aumento de peso más rápido.
EN tercer trimestre el bebé en desarrollo tiene la mayoría de sus órganos desarrollados y se enfoca en engordar. Así que no se sorprenda si su barriga de repente adquiere una forma voluminosa.
Entonces, durante el embarazo, puede aumentar de peso en diferentes etapas:
- 1 – 2 kg en el primer trimestre del embarazo,
- en el segundo trimestre del embarazo – alrededor de 6 kg,
- en el tercer trimestre del embarazo – alrededor de 5 kg.
Estos rangos de peso le permitirán controlar si alguna desviación es demasiado grande. Si has notado alguna anomalía y tu peso difiere significativamente de estos rangos, seguro que tus dudas serán disipadas por el ginecólogo en la próxima visita de control. Si es necesario, ordenará una dieta adecuada.
¡Come por dos, no por dos! Dieta durante el embarazo
Recuerda que una alimentación equilibrada no tiene nada que ver con perder peso. Especialmente cuando estabas muy delgada antes de quedar embarazada. Todos los valores nutricionales, vitaminas y minerales de las comidas que consume satisfacen las necesidades de su hijo en desarrollo en primer lugar, y solo su excedente alimenta su cuerpo. Por lo tanto, vale la pena prestar atención a lo que come. Hazlo por ti y por tu pequeño.
Tanto el bajo peso como la obesidad de la futura madre pueden traducirse en bajo peso al nacer o parto prematuro. En el caso de sobrepeso en el embarazo, a su vez, es posible que ocurra diabetes gestacional y presión arterial alta.
Sentirá las consecuencias de una mala nutrición durante el embarazo mucho después de que nazca el bebé. Debes haber escuchado de otras madres que poco después de dar a luz, su cabello se cae masivamente, sus uñas se rompen y pueden experimentar varios problemas en la piel, todo debido a la deficiencia de vitaminas. Por lo tanto, la declaración «Comer sano para dos»vale la pena tomarlo en serio.
Tan pronto como deje de sentirse mal al ver las salsas de verduras o tenga ganas de comer cualquier cosa que no sea ensilado, use las sugerencias de comidas balanceadas para futuras madres disponibles en Internet: puede ser dulce, sabroso y saludable.
