Casi todos se quejaron del calor reciente. ¿Qué deben decir las mujeres embarazadas? El embarazo en sí puede ser agotador. ¿Qué pasa con el embarazo en celo! Desafortunadamente, sentí la temperatura alta de manera muy aguda cuando estaba embarazada. Las manos hinchadas en el embarazo son solo una de las molestias del embarazo. ¡Mira mis formas de refrescarte en el calor!
Calor en el embarazo: métodos probados de supervivencia.
1. ¡Beber mucho!
Esta es la regla más importante cuando hace calor. ¡Durante el embarazo, lo mejor es beber un mínimo de 2 litros de agua al día! Cuando hace calor, sus necesidades de líquidos son aún mayores. Por eso, recuerda beber agua todo el tiempo, en pequeños sorbos. Evite las bebidas azucaradas y las bebidas con cafeína añadida. Si bien 1 o 2 tazas de café al día no deberían hacerte daño, beber bebidas con cafeína todo el tiempo sí.
2. Agua fría
¡El agua cuando hace calor no solo es buena para beber sino también para remojarse! Se recomienda refrescarse en la piscina y el lago. Sin embargo, evite estar afuera durante las horas más brillantes (entre las 11 a. m. y las 4 p. m.) e intente sumergirse en áreas sombreadas.
Son muy útiles para refrescarse. todo tipo de «nieblas»puedes rociarte la cara y el cuerpo. Esto podría ser agua corriente vertida en el rociador. Cuando hace calor, me gusta refrescarme la cara con agua termal, que guardo en la nevera.
3. Opta por una dieta fácil de digerir
Durante el embarazo, cuando hace calor, puedes sentirte muy cansada. Tu cuerpo digiere más lento. Por lo tanto, trate de comer comidas más pequeñas pero más a menudo. Apuesta por la fruta y la verdura, renuncia a las frituras difíciles de digerir. Date un buen helado.
4. proteccion solar
Eso sí, no olvides aplicarte una crema con una protección solar alta. ¡Incluso si estás en la sombra! Escribí sobre cómo proteger la piel durante el embarazo de los rayos del sol en el artículo: «Tomar el sol durante el embarazo. ¿Cómo atrapar los rayos del sol de manera saludable?»
5. ¡Vestir apropiadamente!
La ropa adecuada es esencial en climas cálidos. En primer lugar, elige siempre tejidos naturales, es decir: algodón, lino o viscosa. Toda la ropa hecha de materiales artificiales evita que tu piel respire, ¡y literalmente hierves! Por eso, la ropa de poliéster (por muy fina que parezca) debería estar mejor escondida dentro del armario. También recomiendo reemplazar los pantalones cortos con vestidos.
Durante el embarazo, una mujer es más propensa a varios tipos de infecciones íntimas.. Cuando hace calor, el riesgo de infección es aún mayor. Por eso es tan importante «ventilar» los lugares íntimos con la mayor frecuencia posible. Use ropa interior de algodón, no use protectores diarios y duerma sin ropa interior. Y si puedes permitírtelo, evita usar ropa interior incluso durante el día.
6. ¡Descanso!
El calor, sobre todo en los primeros meses de embarazo, te hace sentir muy cansada. En las primeras semanas de embarazo, no podía funcionar sin una buena siesta por la tarde. Tu cuerpo está trabajando a mayor velocidad: tanto por el embarazo como por el calor. Por lo tanto, tienes un derecho sagrado al descanso. Si está trabajando, considere si es mejor tomar una licencia por enfermedad. Por supuesto, todo depende de su bienestar y salud.
Piernas hinchadas en el embarazo: ¿cómo lidiar con eso?
La hinchazón de las piernas ocurre con mayor frecuencia en el último trimestre del embarazo.. Las altas temperaturas exacerban estas dolencias. ¿Cómo lidiar con ello? Lo más importante es descansar lo más posible. Es importante hacer esto mientras está acostado, z piernas levantadas más alto que el corazón. Además, trate de no cruzar las piernas o cruzar las piernas.
Las manos también pueden hincharse cuando hace calor durante el embarazo. Las manos hinchadas durante el embarazo son particularmente vulnerables para las mujeres que realizan trabajos manuales o escriben mucho en el teclado. Por lo tanto, especialmente cuando hace calor, trate de descansar. Coloque las manos sobre la almohada de modo que queden un poco más altas que el corazón. Recuerde mantener las muñecas rectas, no dobladas.
Para prevenir las piernas hinchadas, beba la mayor cantidad de agua posible y evite la sal. Es ella quien retiene el agua en el cuerpo y provoca hinchazón en las piernas y los brazos.
También es bueno para las extremidades hinchadas. movimiento en el agua. ¡Nadar o hacer aeróbicos en la piscina no solo ayudará a reducir la hinchazón, sino que también mejorará su estado de ánimo!
¡El arte de dejar ir!
El calor del embarazo puede ser realmente agotador. Para mí, sin embargo, lo peor fue cómo influyeron en mi estado mental. El cansancio y la «impotencia creativa» me hacían sentir mal conmigo mismo. El hecho de poder estar en la cama todo el día me hacía sentir inútil e innecesaria. Solo después de un tiempo, gracias al apoyo de familiares, aprendí a dejar ir. ¡El embarazo es un momento en el que realmente tienes derecho a soltar algunas cosas!
