Intuitivamente, dormir boca abajo parece desaconsejable. ¡Sin embargo, este no es siempre el caso! Vea si dormir boca abajo es peligroso y qué posición para dormir se recomienda cuando está esperando un bebé.
¿Puedo dormir boca abajo si estoy embarazada?
Depende del mes de embarazo en el que te encuentres actualmente. ¿Hasta qué mes puedes dormir boca abajo?
Acostarse y dormir boca abajo en el primer trimestre del embarazo es absolutamente seguro. Al comienzo del embarazo (hasta que su barriga se vuelva visible), puede dormir boca abajo tanto como sea posible. El feto (que mide solo 2,5 cm en la novena semana de embarazo) se coloca de forma segura en el saco amniótico, detrás del hueso púbico y la cavidad abdominal de la madre.
El abdomen en el futuro comienza a redondearse solo en el segundo trimestre. A veces, no es hasta la segunda mitad de su embarazo que otros pueden notar que está esperando un bebé. En algunos casos (como si tiene varios embarazos o este es su próximo bebé), la barriga comienza a mostrarse antes. Puedes leer más sobre cómo cambia la barriga en el embarazo en el artículo: ¿Cómo crece la barriga en el embarazo?
Cuando la barriga se vuelve visible, dormir sobre ella no solo es incómodo (es como si estuvieras durmiendo con una pelota debajo), también es peligroso para tu bebé. Acostarse boca abajo ejerce presión sobre el útero. Como es solo un músculo (aunque muy duradero, pero un músculo, no un hueso, por ejemplo), puedes dañar al feto cuando duermes boca abajo. Sin embargo, si se siente cómodo, puede dormir boca abajo incluso con la barriga ligeramente redondeada.
Tu cuerpo te dirá (solo será incómodo) cuándo cambiar tu posición para dormir. Recuerde, sin embargo, que acostarse boca abajo puede ser peligroso cuando hay riesgo de embarazo. Dormir boca abajo está estrictamente prohibido.
Embarazo: ¿dormir boca abajo, boca arriba o de lado? ¿Cuál es la posición más segura?
La mejor posición para dormir en el embarazo es durmiendo a tu lado. Durante mucho tiempo se recomendó que una mujer embarazada no debe dormir sobre su lado izquierdo. lo tenia que evitar que la vena cava inferior presione contra el útero, a través de la cual fluye la sangre hacia el útero y suministra oxígeno y nutrientes al feto.
Sin embargo, investigaciones recientes muestran que el flujo sanguíneo ligeramente reducido a través de la vena cava (causado por dormir sobre el lado izquierdo) no tiene ningún efecto sobre la salud de la madre y el bebé. Esto significa que puede dormir tanto del lado derecho como del izquierdo.. ¡Tu cuerpo es realmente inteligente! Si duermes en una posición determinada, te sientes bien, significa que tu bebé también está cómodo.
Mujeres en el segundo y tercer trimestre del embarazo Tampoco se recomienda dormir en decúbito supino.. Las investigaciones indican que dormir boca arriba después de las 28 semanas de gestación puede aumentar el riesgo de muerte intrauterina. Esto no significa, sin embargo, que si de repente te encuentras en un momento así por la noche, será peligroso para el niño. ¡La mayor parte de tu cuerpo sabe lo que está haciendo! Si tu bebé está incómodo, comenzará a dar vueltas y te despertarás. Es importante no acostarse en esta posición. Está relacionado con la presión del útero sobre los vasos sanguíneos de la cavidad abdominal.
Lo recomiendo mucho para dormir. almohada de embarazo oblonga. Se puede utilizar de forma que la cabeza, el abdomen y la espalda queden apoyados. Doble las piernas a la altura de las rodillas y coloque una almohada entre ellas, y coloque la cabeza en el extremo de la misma. Gracias a esto, la sangre llega fácilmente a la placenta y al feto. Además, los cojines en forma de croissant son realmente cómodos. ¡Intuitivamente sabrás cómo usarlo! Incluso a mi pareja le gusta prestárselo para dormir. Después de dar a luz, la almohada es perfecta para una piedra o como un parque infantil para un niño.
Dormir en el tercer trimestre del embarazo: ¿cuál es la mejor posición?
En el tercer trimestre, una barriga grande y una fuerte tormenta hormonal pueden causar acidez estomacal y problemas respiratorios. Esto, a su vez, definitivamente dificulta conciliar el sueño y hace que insomnio. A esto se suman problemas como dolor de espalda, micción frecuente y patadas fuertes de tu bebé.
Se estima que casi la mitad de las mujeres embarazadas sufren de insomnio en la última etapa del embarazo. Duermo mejor con mi recién nacido despertándose varias veces por la noche que en el último mes antes del parto. La única posición en la que pude quedarme dormida al final de mi embarazo fue la posición medio sentada. Me ayudó a calmar mis problemas respiratorios (mi útero presionando contra el diafragma) y mi acidez estomacal.
Escribí más sobre los problemas de sueño en la última etapa del embarazo en el artículo: Problemas de sueño en el embarazo.
