Primer trimestre de embarazo: ¿qué comer? ¿Que beber? Qué evitar Estas preguntas se las hacen muchas mujeres embarazadas que pasan por esta etapa por primera vez. Estas primeras semanas de vida para dos pueden ser muy exigentes para ti. ¡Pero tómalo con calma! El embarazo no es el fin del mundo. Vea lo que está permitido y lo que debe evitar en el primer trimestre del embarazo.
Primer trimestre del embarazo – dieta
Lo que comes durante el embarazo tiene un gran impacto en el correcto desarrollo de tu bebé. Es de ti que el bebé toma su comida. Entonces, ¿qué comer durante el embarazo?
Primero, recuerda la regla de oro para hacer comer por dos, no por dos. Esto significa que no debes comer el doble que antes. Se estima que el requerimiento calórico durante el embarazo solo aumenta unas 200-300 kcal por día. ¡Esto es tanto como un puñado de nueces! La dieta durante el embarazo debe ser sana y variada. Es importante proporcionar las vitaminas y minerales adecuados. Sin embargo, no te niegues a ti mismo lo que quieres a veces. Un poco de dulzura no le hará daño a tu bebé.
En las primeras semanas de embarazo (¡pero no solo!), es muy importante hidratar correctamente el cuerpo. Incluso si no puede comer (y desafortunadamente muchas mujeres embarazadas, debido a las náuseas, tienen muy poco apetito en las primeras semanas de embarazo), ¡debe beber! ¿Que beber? Preferiblemente agua (incluso 2 – 3 litros al día), así como infusiones. Sin embargo, no todas las hierbas durante el embarazo son una recomendación. Escribí sobre lo que puede beber durante el embarazo en el artículo: «¿Qué puede beber durante el embarazo: café sí, té no?». En caso de náuseas, recomiendo la infusión de jengibre. También puede probar preparaciones especiales de la farmacia, cuyo ingrediente principal es el jengibre, por ejemplo. Goma de mascar Pregna Vomi.
Medicamentos en el embarazo: ¿se pueden tomar?
Durante el embarazo, debe ajustar los medicamentos que ha tomado hasta el momento. Por lo tanto, en la primera visita al ginecólogo, informe sobre todos los medicamentos que toma regularmente. Puede resultar que algunas drogas tengan que ser abandonadas y otras reemplazadas. ¡Recuerda no hacerlo por tu cuenta!
Es muy importante durante el primer trimestre del embarazo suplementación con ácido fólico. Además, también debes cuidar la correcta suplementación de DHA y otras vitaminas y microelementos. Hay muchos disponibles en el mercado suplementos para embarazadas (p.ej Femibion Natal o Gorras Doppelherz Aktiv Mama Premium).Sin embargo, es mejor consultar a su médico antes de comprar una preparación específica.
¿Qué no está permitido hacer en el primer trimestre del embarazo?
Aquí hay una lista de lo que se debe y no se debe hacer durante el primer trimestre del embarazo:
1.¡No beba alcohol y no fume cigarrillos!
2.No comas carnes y pescados crudos.
3. No coma leche sin pasteurizar.
4. ¡Antes del consumo, lave bien las frutas y verduras!
Estas reglas se aplican no solo al primer trimestre, sino también a todo el embarazo.
Sin embargo, en un embarazo saludable, usted puede:
1.Para pintar uñas y hacer una manicura híbrida.
2.Para teñir el cabello.
3. Haga la depilación con crema depilatoria de cera, pasta de azúcar. Sin embargo, no se recomienda la depilación láser ni la electrólisis. Escribí más sobre la depilación durante el embarazo y antes del parto aquí: «Depilación antes del parto: ¿afeitarse o no afeitarse?»
4.Beba 1-2 tazas de café al día.
5. Volar en avión (siempre que el ginecólogo no vea contraindicaciones).
6.Hacer deporte (escribí sobre qué ejercicios en cada trimestre del embarazo puedes hacer en el artículo: «¿Qué puedes hacer en el gimnasio durante el embarazo? Son 9 meses de una mamá en forma».
7.Tener relaciones sexuales (a menos que su médico le indique lo contrario, por supuesto).
Cosméticos durante el embarazo: ¿cómo cuidar tu belleza en el primer trimestre del embarazo?
Durante el embarazo es muy importante utilizar cosméticos que no contengan ingredientes potencialmente dañinos para el feto. Lo mejor es usar preparaciones destinadas a mujeres embarazadas. ¡Entonces puede estar seguro de que los cosméticos son seguros para usted y su bebé!
A pesar de que en el primer trimestre aún no se ve el abdomen, ahora lo mejor es cuidar la prevención de las estrías (tanto en el abdomen, como en los muslos y los senos). ¡Cuanto antes empieces, mejor! Lo mejor es lubricar las zonas especialmente expuestas a las estrías todos los días con preparados especiales destinados a mujeres embarazadas. Personalmente, recomiendo los aceites naturales (por ejemplo, el aceite de almendras dulces), así como los productos Mustela que tuve la oportunidad de probar después del embarazo.
Primer trimestre de embarazo: ¿a qué prestar atención?
Es posible que se sienta muy débil en las primeras semanas de embarazo. Tu cuerpo entonces trabaja «por dos». Por lo tanto, es importante que descanse lo más posible. Trate de evitar lugares llenos de gente y hacer filas. Es muy fácil desmayarse o desmayarse en el primer trimestre. No tenga miedo de pedir un asiento de tranvía o de dejar pasar un tranvía.
Mis primeras semanas de embarazo fueron muy duras. Náuseas matutinasque duró todo el día, la falta de apetito, los cambios de humor y la fatiga abrumadora no son suficientes. A esto se suma la ansiedad interna acerca de si todo estará bien o si el niño estará sano. Seguro que también te estás preguntando cómo cambiará tu vida y si podrás afrontar el hecho de ser madre. Todo esto hace que las primeras semanas de embarazo sean muy difíciles y agobiantes. Sin embargo, por otro lado, son sumamente importantes para el correcto desarrollo de su «pequeña Frijola». ¡Es por eso que es muy importante que tenga personas a su alrededor durante este tiempo que lo apoyen y le traigan comida en medio de la noche!
