Masaje durante el embarazo es una muy buena manera de aliviar el dolor de espalda y piernas. También es un gran método de relajación que ayuda a combatir el estrés y el insomnio. Sin embargo, es importante que dicho masaje se realice de forma segura para la futura madre y su bebé.
Masaje para mujeres embarazadas: ¿es seguro?
Se recomienda el masaje de la columna durante el embarazo durante el embarazo. Sin embargo, es mejor si lo realiza un profesional que sepa cómo no dañar a una mujer embarazada. voy a un fisioterapeuta uroginecológico que también puede aliviar mi dolor de espalda de manera segura y efectiva. Durante el masaje, me acuesto de lado (¡no boca abajo!) O me siento. Después del masaje siempre me cubre con tiritas especiales.
¡Tales tratamientos literalmente me pusieron de pie varias veces! Por eso, si quieres un masaje de columna profesional, te recomiendo que acudas a un especialista en este campo.
El masaje también te permite relajante. Es especialmente importante durante el embarazo para que puedas relajarte y olvidarte de los problemas. El estrés puede afectar negativamente a su bebé. Por ello, se recomienda un masaje relajante durante el embarazo. Junto con el masaje, también puedes beneficiarte de otros tratamientos de relajación o de belleza. Puedes leer más sobre qué tratamientos puedes utilizar en el SPA en el «período bendito» en el artículo: ¿Jacuzzi en el embarazo? Entonces, ¿qué está permitido hacer en el SPA para una futura madre?
Tu pareja también puede hacer el masaje en casa. Sin embargo, es bueno si aprende cómo hacerlo correctamente de antemano. Aprendimos sobre métodos seguros de masaje en la escuela de nacimiento.. Allí, una partera experimentada le enseñó a mi pareja cómo masajearme la columna, las piernas o los pies para aliviar el dolor.
Mira si merece la pena ir a la escuela de parto antes de dar a luz: Escuela de parto. ¿Vale la pena ir y qué aprenderás allí?
Masaje durante el embarazo: ¿cómo hacerlo correctamente?
El dolor de espalda es una dolencia muy común entre las futuras madres. La mayoría de las veces ya ocurre en el segundo trimestre del embarazo y aumenta con el crecimiento del vientre. Como escribí anteriormente, con dolores de espalda más severos, vale la pena acudir a un profesional. Sin embargo, su pareja puede hacer un simple masaje de espalda. La investigación muestra que incluso un solo masaje puede aliviar el dolor en mujeres embarazadas. Sé por experiencia que un masaje de espalda diario durante el embarazo puede ser realmente beneficioso. ¿Cómo realizar correctamente un masaje durante el embarazo?
masaje de embarazo vale la pena hacerlo antes de ir a la cama. Le permitirá relajarse y le ayudará a conciliar el sueño. Lamentablemente, en las últimas semanas del embarazo, el insomnio suele ser un problema al que se enfrentan las futuras mamás.
Para el masaje, utiliza aceites que te gusten mucho. Lo ideal es que sean productos naturales o destinados a mujeres embarazadas. También puedes usar cosméticos que previenen las estrías.
El masaje de espalda debe hacerse suavemente, masajear el aceite en la espalda con movimientos circulares. Puede sentarse en una pelota de entrenamiento o acostarse de lado durante el masaje. No debe acostarse boca abajo ni acostarse boca arriba. También recomiendo (especialmente si sufre de dolor en la parte sacro-lumbar de la columna) permanecer en la posición de yoga con la mayor frecuencia posible. Balasana. Es muy útil en el dolor en la parte inferior de la columna durante el embarazo. En esta posición, tu pareja puede darte un suave masaje en la parte inferior de la espalda. El masaje debe hacerse suavemente, con movimientos circulares. El masaje debe detenerse inmediatamente si se produce algún dolor intenso.
En este embarazo fue la primera vez que decidí ir a yoga para embarazadas. Viniste a clases con tu pareja. Fue allí donde aprendí varias posiciones que ayudan con los problemas del embarazo. ¡Realmente recomiendo tales clases!
En las últimas semanas de embarazo, las piernas duelen cada vez más. Por lo tanto, vale la pena realizar un masaje de pantorrillas y pies después del ejercicio diario. Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas (puede apoyarse en una almohada alta o en un compañero). Pídele a tu pareja que te masajee las pantorrillas primero, dirigiendo tus movimientos desde los pies hacia la parte superior de las piernas, presionando suavemente las áreas tensas. Luego haz que tus pies te masajeen amasándolos con los dedos.
Masaje durante el embarazo – contraindicaciones.
El masaje durante el embarazo, en la gran mayoría de los casos, puede ser una excelente manera de aliviar el dolor de espalda o de piernas. Sin embargo, hay casos en los que el masaje está absolutamente prohibido durante estos 9 meses.
¿Cuáles son las contraindicaciones del masaje durante el embarazo?
- Embarazo con riesgo de aborto espontáneo o parto prematuro
- Sangrado del tracto genital
- Diabetes gestacional
- Hipertensión o anemia
- preeclampsia
- Enfermedad renal o hepática
Tampoco se recomienda el masaje en los primeros 2 meses de embarazo. Por lo tanto, siempre cuando visite a un médico, vale la pena preguntar si hay alguna contraindicación para masajear en su caso.
