La posición incorrecta durante la lactancia puede convertirse en una verdadera pesadilla. En los primeros meses de vida de un niño, falta de sueño y agotamiento, también hay un dolor terrible en la espalda y el cuello. Vea en qué posición debe amamantar correctamente para no lesionarse y no forzar los músculos.
Lactancia materna de un recién nacido: ¿qué desafíos le esperan a una madre joven?
Asocias esta imagen: mamá mira fijamente a su bebé mientras amamanta, sonríe, el bebé está perfectamente acurrucado en el pecho de la madre. Suena como un idilio, ¿no? Mi consejo es acercarse a estas mujeres y preguntarles cómo fueron sus primeros días de enfermería. Seguramente escucharás más de una historia lacrimosa como respuesta.
Las dificultades que surgen con el comienzo de la «aventura de la leche» pueden ser muchas: aprender a agarrar correctamente el pecho, problemas con los pezones cóncavos, falta o exceso de leche, inflamación de los senos… : Tema tabú: los senos después del parto. ¿Será realmente tan malo?). Hay poca mención de la propia, es decir Postura saludable durante la alimentación. La mala postura para comer puede ser fatal para la columna vertebral a largo plazo.
El deseo de la lactancia natural va mucho más allá de la comodidad de la madre, de ahí todas las acrobacias en el sofá o la cama, siempre y cuando el bebé agarre el pecho, lo chupe bien y se duerma junto al pecho. Y así, guijarro a guijarro, aparecen problemas más serios en la columna y los músculos. Por lo general, los puntos de mayor dolor aparecen en la zona del cuello, torácica, lumbar e inferior. Los músculos tensos y sobrecargados limitan gradualmente el rango completo de movimiento, inmovilizan el cuello y causan dolor en las actividades más simples.
Lista de pecados capitales durante la lactancia:
- amamantar al bebé sin apoyo (almohada, manta enrollada) debajo de los brazos,
- apoyo en el codo mientras alimenta al bebé acostado,
- inclinación antinatural hacia el bebé, queriendo acercar su pecho a él mientras lo alimenta acostado (especialmente si el bebé duerme con sus padres y a menudo exige los pechos, la posición correcta pasa a un segundo plano. con el pecho, puede hacer la miga ligeramente elevado, por ejemplo, colocando una manta doblada debajo)
- inclinando la cabeza mientras está sentado comiendo. El punto más difícil, porque cómo abstenerse de mirarse a los ojos (¡¿cómo?!). Estos son momentos especiales para la formación de un vínculo entre la madre y el bebé, que lamentablemente ejercen una gran presión sobre el cuello.
¿Cómo evitar el dolor de espalda al amamantar?
Con la lista anterior en mente, es posible que desee considerar crear un lugar especial para amamantar. Lo ideal es que sea un sillón cómodo con respaldo, ubicado cerca de la cama de un bebé. A falta de espacio, eso es suficiente. una almohada gruesa o los populares «frijoles de alimentación».
Sé por experiencia propia que incluso designar un lugar separado no resuelve el problema, porque te alimentas donde estás en este momento: en la otra habitación o en la mesa para no interrumpir la conversación con los invitados, etc. Es Vale la pena tener una almohada a mano para aliviar los hombros. .
Si sufre de dolor de espalda, es una buena idea consultar a un especialista en lactancia que le ayudará a encontrar una posición cómoda para amamantar. Aunque la lactancia parece un proceso natural, la ayuda profesional puede ser invaluable.
Consulte pomadas, geles, cremas para el dolor de espalda.
¿Cómo lidiar con los músculos tensos?
1. Extensión
Estirar los músculos es la forma más eficaz. Basta con hacer ejercicio unos minutos al día para reducir la molesta tensión. Los ejercicios están diseñados para relajar los músculos de la región lumbar, hombros y cuello. Y una ventaja obvia: no necesita equipo especial y no tiene que salir de casa.
2. Tratamientos en un fisioterapeuta
Personalmente, recomiendo esta solución porque ayuda a lidiar con los músculos tensos que son difíciles de relajar con un simple estiramiento. Incluso una sola sesión brinda mucho alivio cuando el dolor es tan intenso que limita su rango completo de movimiento.
3. Fortalecimiento de los músculos de la columna
Mientras su bebé sea lo suficientemente pequeño como para tener que levantarlo, cargarlo y doblarlo una y otra vez, la columna vertebral no tiene posibilidad de regenerarse. Por eso vale la pena apoyarlo ejercitando los músculos de la columna.
¿Cuántos minutos debe durar la lactancia para evitar el dolor de espalda?
«¿Cuántos minutos debe durar la lactancia para evitar el dolor de espalda?»”- esta pregunta surge a menudo en los foros de Internet en el contexto del dolor de espalda. Bueno, ¡el bebé es amamantado hasta que está lleno! Fin del periodo. Y este es el único factor en la cantidad de tiempo que dedica a amamantar. ¿Cuántos minutos puede tomar esto? Tu bebé y su apetito decidirán al respecto.
Lactancia del recién nacido y problemas de espalda: una historia real
No fue diferente en mi caso. Personalmente, he dado cuenta de la mayoría de los delitos antes mencionados. El primer mes después de dar a luz lo pasé jugando con los overlays de silicona para pezones planos – con una mano sostenía la capota para que no se moviera y con la otra el bebé para que no se le saliera de la boca. Cuantos huecos y quedarse quieto en posiciones antinaturales solo para mantener la superposición…
Las emociones crecieron porque Little resultó estar sufriendo de cólicos infantiles. No se limitaba a llorar en horas de la tarde, sino a llorar los ojos y desgarrarse la garganta desde el amanecer hasta el anochecer. Mientras se alimentaba, se soltaba y se tensaba; le costaba mucho trabajo sostenerla. Duró tres meses.
El envoltorio vino con ayuda, pero usándolo todo el día en un cabestrillo. Desafortunadamente, solo me mató la columna vertebral. Al final del tercer mes de vida, pasó lo peor, pero la espalda no tuvo oportunidad de regenerarse, porque la hija, en lugar de en su cuna, prefiere dormir conmigo y su esposo, exigiendo constantemente pechos.
Un día me desperté y no podía sostener mi cuello. Fue doloroso inclinar la cabeza mientras me alimentaba para mirar mi cuerpo. Era lo mismo cuando jugaba en la alfombra. Cuando logré llegar a la piscina, no tenía fuerzas para nadar, así que me relajé chapoteando sobre mi espalda, pero sin mucho efecto.
La ayuda vino solo con fisioterapeuta. En lugar de agradables masajes, hubo un doloroso amasado de músculos tensos. La irritación general que culpé por la falta crónica de sueño y la fatiga también resultó ser causada por el aumento de la tensión en los músculos no estirados. A pesar de la falta de tiempo, trato de encontrar al menos 5 minutos al día para estirar, y una vez a la semana trato de hacer ejercicios para fortalecer los músculos de la columna.
Deje que mi historia sea una advertencia para usted, pero también una lección, cómo puede sobrellevar cuando un dolor de espalda es un dolor en los hermosos momentos en el pecho con su bebé.
