La incontinencia urinaria después del parto es un problema bochornoso que algunas madres reciben «como un regalo» después de dar a luz al bebé tan esperado. Hay maneras de evitar que esto suceda. Además, si se presentan dolencias, se pueden tratar de manera efectiva. La mejor y más fácil solución es ejercitar los músculos del suelo pélvico, preferiblemente seleccionados por un fisioterapeuta uroginecológico.
Incontinencia urinaria: ¿qué significa y cuánto dura?
La incontinencia urinaria es una fuga voluntaria de orina, más conocida por las madres como orinar cuando menos lo esperan. La incontinencia urinaria de esfuerzo después del embarazo es una dolencia común. Se estima que afecta entre un 15 y un 60 % de las mujeres multíparas. ¡Es un gran lanzamiento! Ocurre que ocurre al final del embarazo y muchas veces se resuelve espontáneamente durante el puerperio.
Los secularistas dicen que es normal tener fugas de orina después del parto, porque el suelo pélvico todavía está más bajo y los músculos están débilmente tensos. La incontinencia urinaria después de una cesárea es igual de posible después del parto natural. Sin embargo, si los síntomas persisten, lo mejor es consultar a un médico o un fisioterapeuta uroginólogo.
Podemos distinguir los siguientes tipos de incontinencia urinaria:
- Incontinencia urinaria de esfuerzo: la «fuga» de orina se produce durante el esfuerzo físico, por ejemplo, practicar deportes, estornudar, reír a carcajadas o levantar objetos pesados.
- Incontinencia urgente: la fuga de orina está precedida por una sensación de urgencia urgente (imparable) de orinar; la razón es la aparición de la llamada «vejiga hiperactiva». Uno de sus síntomas importantes es la micción muy frecuente,
- Continencia mixta – una combinación de los 2 primeros tipos,
- Incontinencia por rebosamiento,
- Incontinencia urinaria continua: esto es cuando la orina continúa saliendo de la vejiga,
- Incontinencia urinaria extrauretral: la fuga de orina se produce a través de una vía distinta de la abertura de la uretra, por ejemplo, a través de una fístula vesico-vaginal,
- Mojar la cama – común en los niños.
Además, existen otros tipos de incontinencia urinaria en determinadas situaciones, como durante las relaciones sexuales.
Incontinencia urinaria de esfuerzo después del parto: ¿cómo reconocerla?
Más a menudo en mujeres después del parto se observa incontinencia urinaria de esfuerzo.
Hay 3 etapas de la incontinencia urinaria de esfuerzo:
1er grado – pérdida de orina al estornudar, toser o reír,
2do grado – incontinencia urinaria al cambiar de posición (p. ej., levantarse de una silla) o subir escaleras,
3er grado – orinar mientras camina, e incluso de pie o acostado.
Recuerde que si no toma ninguna medida para tratar su incontinencia urinaria, empeorará con el tiempo. En algunos casos, es posible que ni siquiera note una pérdida de orina antes de darse cuenta de que su ropa interior está mojada.
¿Y cómo se ve este problema justo después de dar a luz? La incontinencia urinaria en el puerperio es bastante posible. Recuerde, sin embargo, que si nota incluso una pequeña cantidad de orina en su ropa interior después de este período, no es una situación normal y requiere una consulta con un médico o fisioterapeuta uroginólogo.
Las causas principales e inmediatas de la incontinencia urinaria son:
- daño al aparato ligamentoso de la pelvis mixta,
- músculos anormales del piso pélvico,
- debilitamiento de la pared vaginal anterior,
- tono insuficiente de la uretra.
Los factores que predisponen a la incontinencia urinaria incluyen:
- nacimientos múltiples: cada nacimiento posterior aumenta el riesgo de agotamiento de los órganos reproductivos y, en consecuencia, incontinencia urinaria,
- parto natural rápido o prolongado en mujeres con pelvis pequeña,
- parto con fórceps o vacío,
- alto peso al nacer del niño,
- reducción de los órganos reproductivos,
- operaciones realizadas,
- debilidad generalizada del tejido conectivo,
- Deficiencia de hormonas sexuales.
¿Cómo tratar la incontinencia urinaria posparto?
¡La buena noticia es que la gran mayoría de la incontinencia urinaria posparto se puede tratar con ejercicio! Antes de eso, sin embargo, debe acudir a un fisioterapeuta uroginecológico que examinará las causas de la incontinencia urinaria, comprobará el estado de los músculos del suelo pélvico y seleccionará los ejercicios adecuados. Cuanto antes empiece a trabajar, más rápido y mejor será el efecto que puede esperar.
Lo mejor es consultar a un médico para determinar qué tipo de incontinencia urinaria se aplica a usted. A menudo, los llamados una prueba de tos para confirmar la incontinencia urinaria de esfuerzo. Hay una salida de orina de una vejiga llena al toser.
También puede realizar examinación neurológica lo que ayudará a evaluar el estado de los nervios sensoriales que inervan el perineo y el tono del esfínter anal.
Proporciona mucha información sobre la magnitud del problema. mantener una tarjeta de micción (pipí), que se registra en términos de ingesta de líquidos, volumen de diuresis y frecuencia de diuresis no controlada. Sobre esta base, se determina uno específico. plan de ejerciciosy en casos extremos se utilizan tratamientos más invasivos (electroestimulación, magneto estimulación e incluso cirugía).
¿Qué son exactamente los músculos de Kegel y dónde buscarlos?
La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, para eliminar o reducir el problema de la incontinencia urinaria, basta con ejercitar regularmente los músculos urinarios, alrededor de la vagina, la uretra y el recto.
Los músculos de Kegel se pueden comparar con una hamaca que soporta el peso de todos los órganos reproductivos, incluidos: el útero, que aumenta de volumen durante el embarazo, y su pequeño habitante.
Admítelo, eso es mucho para un músculo del que pocas mujeres han oído hablar, y aún menos lo han ejercitado. Llamamos a estos músculos ubicados en la parte inferior del abdomen. músculos de Kegel. Lo mejor es comprobar exactamente dónde están mientras orinan. Intenta detener el chorro de orina; si lo lograste, acabas de localizarlo. Ahora resta hacer ejercicio «en seco», porque hacerlo mientras se orina puede provocar una inflamación de las vías urinarias.
Ejercicios de Kegel: ¿Cómo fortalecerlos?
El ejercicio regular de los músculos del piso pélvico mejorará su condición y el control de la uretra durante el ejercicio. Se activan apretando y aflojando sistemáticamente. El conjunto de ejercicios y su frecuencia se seleccionan individualmente, según la historia de la enfermedad. Para algunos, los realizados en posición sentada o acostada son más adecuados, para otros se recomienda hacer ejercicio de pie o caminando.
Consulte también cómo ejercitar los músculos de Kegel en el artículo: ¿Por qué y cómo ejercitar los músculos de Kegel? 4 beneficios para la salud y… el dormitorio.
Conclusión
Las contracciones que duran 3 años se consideran los segundos más favorables, 3 veces al día en series de 10-20 repeticiones, durante un mínimo de 3 meses. ¡Importante! Realizamos contracciones en la exhalación. Al hacer ejercicio, no apriete los muslos y las nalgas, deben estar relajados.
Aunque no me he encontrado con el problema de la incontinencia urinaria después del parto, estoy segura que es una inversión de por vida. Cada vez será más difícil mantener los músculos en buena forma con la edad, y no queremos quedarnos en casa por ese motivo cuando finalmente cumplamos 60 años y podamos gastar los millones que ahorramos de nuestra jubilación. Sin duda, la gran ventaja de estos ejercicios es el hecho de que no requieren ningún equipo especial y gimnasios. Se pueden realizar en cualquier lugar, tan pronto como lo recordemos. Como los problemas de memoria son una de las muchas «bendiciones» que me quedan de mi embarazo, configuré un recordatorio de ejercicio diario en mi teléfono.
Conclusión
Ejercitar estos músculos no tiene por qué ser aburrido, solo recuérdalos durante el SEXO. Los músculos del piso pélvico bien entrenados pueden mejorar la experiencia sexual, tanto para usted como para su pareja. . ¡El orgasmo es uno de los mejores ejercicios para el suelo pélvico!
Prevención: ¿Qué más además del ejercicio?
Es mejor tomar las medidas apropiadas con anticipación para evitar dejarlo ir involuntariamente o para acelerar el tratamiento. Desafortunadamente, no hay nada sin austeridades.
Ana añade que los médicos y fisioterapeutas aconsejan:
- mantener la postura correcta durante las actividades cotidianas: p.
- al estornudar, cruzar las piernas y toser o estornudar sobre el codo,
- defecar con un taburete debajo de los pies, y al orinar, adoptar una postura erguida y relajarse,
- levante las pesas desde la posición en cuclillas en lugar de agacharse (lo mismo se aplica para levantar niños),
- evitando el ejercicio vigoroso (especialmente después del parto). En particular, se desaconseja a las mujeres realizar actividades como crossfit, levantamiento de pesas pesadas, saltar en un trampolín y hacer abdominales «clásicos»,
- evite los estimulantes, es decir, cigarrillos, alcohol y café (irritan la vejiga),
- Dieta fácil de digerir y alta en fibra para evitar el estreñimiento
- deshacerse de los kilos de más.
Es lamentable que el problema de la incontinencia urinaria afecte a millones de mujeres, pero como es un tema «vergonzoso», muchas veces las mujeres lo descuidan. Todavía existe la creencia en la sociedad de que varias dolencias posparto son normales y que una mujer está para sufrir, porque «así nos creó la naturaleza». Sin embargo, eso no es verdad. Cualquier incontinencia urinaria es anormal y requiere consulta con un fisioterapeuta uroginólogo. Escribí sobre qué hace exactamente ese especialista y cómo prepararse para una cita en el artículo: «Fisioterapia uroginecológica: ¿por qué vale la pena usarlo durante el embarazo?». Recomiendo encarecidamente este artículo a todas las mujeres, no solo a las mujeres embarazadas y aquellas con problemas de incontinencia. El hecho de que seas mamá no significa que debas olvidarte de ti misma. ¡Cuidarse no es egoísmo! ¡Eres tan importante como el resto de los miembros de la familia!
